Introduction La douleur au dos est la plainte la plus courante chez les adultes de moins de 45 ans. La douleur au dos arrête complètement leurs activités et intervient dans le progrès de leur carrière. Les chercheurs disent qu'il est vraiment difficile pour un médecin de trouver la véritable cause des maux de dos.
Voici un aperçu de l’anatomie du dos humain. Notre corps dépend de la colonne vertébrale pour la stabilité structurelle et la mobilité. Nous tordons, plions et plions à l'aide de la colonne vertébrale. La colonne vertébrale est composée de 24 vertèbres, 7 dans le cou (les vertèbres cervicales), 12 dans le thorax (les vertèbres thoraciques) et 5 dans le bas du dos (les vertèbres lombaires).
Le sacrum, situé juste en dessous de la vertèbre lombaire, est composé de 5 vertèbres soudées. Le coccyx ou coccyx, avec ses 3 à 5 vertèbres fusionnées, se trouve juste sous le sacrum. Ces vertèbres sont placées les unes sur les autres du crâne au bassin. Des disques spongieux sont présents entre les vertèbres.
La colonne vertébrale est étroitement enveloppée par les muscles et les ligaments. La moelle épinière est enfermée dans un canal vertébral formé par un alignement de vertèbres. Acharya sushruta décrit l’anatomie de la colonne vertébrale comme suit. Trimshat de Prushte - Le nombre d'os du dos est de 30 (Cervical-7, Thoracic - 12, Lumbar- 5, vertèbres fusionnées dans le sacrum -5, coccyx -1).
En décrivant les articulations de la colonne vertébrale, il a été qualifié de «Chaturvimshatihi prishta vamshe». Cela signifie qu'il y a 24 articulations dans la colonne vertébrale. Maamsaanyatra nibaddhani siraabhihi snaayubhistatha. | Asthinyaalambanam kritwaa || Les ligaments et les tendons maintiennent les os et les muscles ensemble.
Causes des maux de dos Les os et les cuisses sont principalement occupés par Vata. Le Vata contrôle et dirige les mouvements du corps. La douleur au dos survient lorsque le vata dans cette région est aggravé par des activités physiques imprudentes (mithya yoga du karma), des activités physiques exagérées (Ati yoga du karma) ou des activités moins physiques (hina yoga du karma).
1. Le mal de dos provient généralement du spasme des muscles qui soutiennent notre colonne vertébrale. Les muscles soutenant la colonne vertébrale produisent des spasmes lorsque nous soulevons des choses imprudemment, que nous nous inclinons trop brusquement, que nous sommes assis sur une chaise inappropriée, etc.
Ce type de mouvements s'appelle «yoga Mithyaa du karma ou de l'action» dans l'ayurveda. 2. Le mal de dos peut être déclenché lorsque nous éternuons, montons dans une voiture ou nous baissons pour prendre le journal. 3. L'ostéoporose, l'arthrose, les infections virales, les infections de la vessie ou des reins, les problèmes gynécologiques chez les femmes, les tumeurs et les traumatismes peuvent également causer des maux de dos.
4 Le manque de mouvement ou le hina yoga du karma et une mauvaise posture peuvent nous affecter lorsque nous restons assis ou debout pendant de longues périodes. D'autre part, les mouvements répétitifs ou le yoga Ati du karma aiment trop se pencher, se soulever ou se tordre affecte également notre dos.
5. Les autres causes potentielles de maux de dos sont: • l'embonpoint • le port de chaussures à talons hauts • le poids lourd Le vata vicié provoque une raideur des articulations, des douleurs et limite les mouvements du dos. Solutions pour le mal de dos 1. Restez calme. 2. Un repos complet au lit pendant 24 à 48 heures soulage les maux de dos dans la plupart des cas.
Marchez un peu toutes les quelques heures pour que le sang coule et que les muscles soient tonifiés. 3. L'application d'une huile équilibrante vata telle que l'huile de ksheerabala sur la région touchée et le Naadi sweda (bain de vapeur doux sur la zone touchée) de la région touchée soulage rapidement la douleur.
Consultez immédiatement votre médecin si vous présentez l'un des symptômes suivants: 1. Si vous avez plus de 50 ans et que vous ressentez soudainement une douleur intense ou une douleur localisée à la colonne vertébrale. 2. Douleur due à une chute récente ou à un traumatisme. 3. Douleur à la hanche et à la jambe.
4. Douleur au dos sans rapport avec la posture. 5. Problèmes de contrôle de l'intestin ou de la vessie. 6. Engourdissement dans l'aine ou la région rectale. 7. faiblesse extrême dans les jambes. 8. Instabilité en marchant 9. Fièvre ou perte de poids accompagnant la douleur. 10. Douleur qui ne diminue pas avec le temps, même après le repos Prévention de la douleur au dos
1. Gardez les muscles bien conditionnés en améliorant les postures d'assise, de debout et d'étirement. Les muscles bien conditionnés sont moins susceptibles aux blessures. 2. Ne jamais se pencher à la taille ou se baisser pour ramasser un objet. Au lieu de cela, abaissez le corps au niveau de l'objet en pliant les genoux.
Saisissez l'objet, maintenez-le près du corps, et soulevez-vous avec vos jambes tout en gardant le dos droit. 3. Ne soulevez pas d'objets très lourds. 4. Autant que possible, soulevez-vous. 5. Appuyez-vous contre un mur ou un pilier en attendant un bus ou faites la queue à la banque. 6. Gardez les repose-pieds autour de la maison.
Vous pouvez également appuyer une jambe sur un tabouret tout en faisant des tâches debout. 7. Dormez sur un matelas ferme et trouvez une position confortable. 8. Portez des chaussures à talons bas. 9. Se tenir droit fera des merveilles pour votre dos. 10. Asseyez-vous sur une chaise confortable qui épouse la courbe du bas du dos.
11. En position assise pendant de longues heures, posez les pieds sur un tabouret bas de manière à ce que les genoux soient au-dessus des hanches. 12. Ne vous asseyez pas ou ne restez pas dans la même position pendant très longtemps. Levez-vous périodiquement et marchez pendant un moment. 13. Évitez les activités douloureuses.
14. Ne restez pas assis dans la même position pendant de longues heures. Il peut s'avérer dangereux de revenir en arrière. Faites une pause et déplacez-vous. 15. Évitez de devenir en surpoids. Le surpoids augmente le risque de maux de dos. Conseils pour éviter le mal de dos aux professionnels de l'informatique: 1. Choisissez un bon fauteuil, avec un dos relativement droit et un bon soutien pour le bas du dos.
Si la chaise ne propose pas de support pour le bas du dos, gardez une serviette ou un coussin roulé pour soutenir le dos. 2. Positionnez correctement le fauteuil, le clavier et le moniteur. Les pieds doivent être au sol, les genoux au niveau des hanches; les avant-bras doivent former un angle droit avec les bras; et le terminal de l'ordinateur devrait être au niveau des yeux. 3. Adoptez une position de travail droite
et détendue et laissez la chaise en appui. 4. Évitez de vous pencher en avant ou de vous pencher trop en arrière. 5. Lorsque vous êtes au travail, levez-vous, marchez, étirez-vous en avant, en arrière et d'un côté à l'autre toutes les 30 minutes. 6 L'augmentation du stress et de la tension augmente les risques de maux de dos.
N'oubliez donc pas de vous détendre! Le yoga et la méditation sont les meilleures techniques pour se détendre 7. Mangez des aliments sains, riches en fibres. Évitez les sucreries, l'huile, les boissons gazeuses et les excès alimentaires pour réduire les chances de gain de poids. 8. Les relations sexuelles doivent être évitées pendant la phase aiguë de la douleur au dos, car elles exagèrent la condition.
Ayurvedic remède à la maison pour le mal de dos Remède Ingrédients • Feuilles de Nirgundi (hindi - samhaalu) (Bot - Vitex negundo) (Eng - Chaste à cinq feuilles) • Feuilles de Karanja (hindi - Ditauri) (Bot - Pongamia pinnata) (Eng - Hêtre indien) feuilles de Nirgundi et Karanja. Nouez-les dans un fin coton pour former une grosse boule.
Faire bouillir la balle dans l'eau et quand il fait assez chaud, appliquez-la sur la partie affectée. Lorsque les feuilles deviennent froides, réchauffez-les en les plaçant dans de l'eau bouillante.
Au bout d'une demi-heure, retirez les feuilles du ballon, broyez-les en une pâte et liez-le sur la zone touchée. Cet article a été corrigé. L'auteur Dr.SavithaSuri est un médecin ayurvédique et un web master de http://www.ayurhelp.com
"Plus Jamais Mal Au Dos"
Un Guide pour Tous !
Que vous souffriez déjà du dos, de manière chronique ou aigüe, ou que vous n'ayez jamais eu le moindre souci dorsal, ce guide vous révèle tous les moyens de préserver cette mécanique la plus intacte possible.
C'est un véritable Guide du Soulagement Dorsal.
Si vous appartenez à l'une des catégories ci-dessous, vous faites partie des personnes dites "à risques" et votre dos peut à n'importe quel moment vous faire mal :
Si vous travaillez en position fixe, assise ou debout :
- Vendeurs, vendeuses
- Coiffeurs
- Préposés au comptoir
- Routiers
- Livreurs
- Chauffeurs
- Commeciaux
- Etc...
Si vous vous déplacez sans arrêt et avez à supporter des charges :
- Personnel hospitalier et infirmier
- Déménageurs
- Manutentionnaires
- Ouvriers du bâtiment
- Couvreurs
- Plâtriers
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Des études scientifiques ont dénombré plus de 60 professions à haut risque !
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Ce guide inédit est un concentré d'informations utiles !
J'ai enlevé tout le contenu inutile pour seulement garder les informations pertinentes. Vous pourrez ainsi découvrir dans quelques minutes :
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Le mal de dos, un véritable handicap quand cela vous arrive !
J'ai souffert longtemps du mal de dos. Ma famille entière en souffre et je voyais en cela une punition inévitable, c'est génétique ! Mais non, le dos est une mécanique que l'on peut épargner facilement en adoptant les bons gestes, les bons mouvements.
Vos pensées aussi sont importantes et j'ai mis du temps à le comprendre, surtout à l'accepter, mais il a bien fallu que je me rende à l'évidence. Mes sciatiques étaient avant tout dues à mes pensées.
Vous savez, ces mots que l'on prononce juste pour afficher notre mécontentement ou une colère passagère, ces jurons comme "fait ch*** !", "j'en ai plein le c** !" et même : "j'en ai plein le dos de...", tous ces mots ont une réelle incidence sur notre physique.
J'ai observé mes pensées dans ce sens, et lors de ma dernière crise, j'ai bien noté les mots qui ont précédé ce terrible coup de chaleur que j'ai senti traverser mon dos quelques secondes après... Résultat : nerf sciatique pincé, 6 mois sans pouvoir faire quoi que ce soit.
Tout devenait pénible...
Je ne répèterai pas mes mots de ce jour (ils sont déjà listés plus haut), mais au moment où j'ai commencé à me redresser, je les ai presque immédiatement regrettés en pensant au médecin qui m'avait pourtant conseillé d'éliminer ce genre d'expression pour m'épargner.
Mais c'était trop tard... le mal était fait !
Depuis, plus rien ! Je fais attention à mon dos et j'accepte plus facilement les situations, même les plus pénibles. J'ai finalement compris que quelques efforts valaient bien mieux qu'une terrible douleur pendant plusieurs semaines, voire des mois entiers...
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